中医认为造成人体毒素的情况主要有三种: 1水毒:机体一切正常水液的运行、输布和排泄障碍,易致体内的津液滞留,形成湿、痰、饮、水等病理产物,造成水肿、虚胖,长期津液代谢失常容易导致慢性疾病、妇科疾病等. 2血毒:因为压力大、精神紧张易造成情绪急躁、焦虑、抑郁等,肝郁气滞,痰凝血瘀,血毒内生;或肝脏排毒功能不好,导致血毒内生. 3食毒:过食膏粱厚味、油腻、辛辣煎炸之品、甜食、冷饮,损伤脾胃,食毒内生. (一)饮食疗法 "毒空气"中含大量可吸入颗粒,容易进入人体的肺部,干扰肺部的气体交换,对肺部健康伤害很大.在雾霾天气里,在饮食上可多摄入能提高人体免疫力、养肺润肺的食物. 注意多喝水,多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜;多吃具有养肺润肺作用的食物,如莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等. 但由于存在个体差异,有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好.